عدد الدروس : 55
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة طريقة بلانك للتخلص من بروز البطن تركز على تقديم سلسلة من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات البطن ومنطقة الجذع الأمامية للتخلص من بروز البطن, يتضمن كورس طريقة بلانك للتخلص من بروز البطن التمارين تقنيات البلانك التي تتطلب الثبات والتوازن على الأرضية في وضعية معينة لفترة زمنية محددة, تستهدف هذه التمارين عضلات البطن العميقة وتساعد في تقويتها وتنشيطها، مما يساهم في شد وتنحيف منطقة البطن. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول التغذية الصحية والنظام الغذائي المناسب لتحقيق أفضل النتائج في تقليل بروز البطن. الهدف من الدورة هو توفير برنامج متكامل يساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم في تقليل بروز البطن وتحسين مظهر وشكل الجسم بشكل عام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Plank method to get rid of abdominal protrusion
